성장호르몬 늘리는 방법

성장호르몬은 성장기 아이의 성장을 돕는 역할뿐 아니라 성인의 노화방지에도 중요한 기능을 한다.
성장호르몬의 분비가 급격히 감소하는 60세 전후가 되면 노화과정이 빨리 진행된다.
‘ 라이프 익스텐션 매거진(Life Extension Magazine)’에 따르면 약물의 도움을 빌지 않고 인체
내 에서 자연적으로 성장호르몬의 생산을 늘릴 수 있다. 복부의 지방을 빼면 노화에 따른 성장호르몬의 감소를 반전시킬 수 있으며 운동을 하거나 활동적인 태도를 유지하는 것도 성장호르몬의 수치를 유지할 수 있다는 것.

또 고혈당의 탄수화물 섭취를 피하는 것이 도움이 된다.
인슐린이나 인슐린 스파이크 현상이 성장호르몬의 분비를 억제하는 것으로 확인되고 있기 때문이다.  특히 잠들기 전 단백질은 풍부하고 탄수화물은 낮은 식사를 간단히 하면 성장호르몬의 생산이 촉진된다. 또한 숙면을 취하는 것도 중요하다. 성장호르몬은 대부분 수면 중에 생산되기 때문에 잘못된 수면 습관은 성장호르몬의 수치를 떨어뜨리게 된다.                                        


                                                                                                 -  ‘KISTI의 과학향기’