1. 아침에는 뇌의 온도가 내려간다.
     아침 식사로 차가워진 뇌를 우선 따뜻하게 해주자.

2. 위의 부담을 덜어주자. 그러면 뇌로 영양이 쉽게 들어가게 된다.

3. 뇌는 에너지를 대량 소비한다.
    뇌의 활동을 도와주는 아미노산을 많이 섭취하자.

4. 뇌에 있어서 육류는 중요한 식품으로, 뉴런이 정보 전달을 하는 데 있어서 필수적인
    영양소를 공급한다.

5. 적당한 알코올은 뇌를 쉬게 하는 효과가 있다.
     레드 와인과 같은 술을 적당히 마셔서 혈액의 흐름을 좋게 하자.

6. 플라반제놀(소나무껍질 추출물질) 음료는 혈액순환을 좋게 한다.
     미용 효과도 있어서 행복한 기분을 느끼게 한다.

7. 커피의 향은 뇌의 긴장을 풀어준다.
    피곤할 때나 고민이 있을 때는 커피를 마셔보자!

8. 생선ㆍ매실장아찌ㆍ낫토는 인체 내 혈액을 잘 흐르게 만든다.
    전통 식단으로 식사할 기회를 가능한 한 자주 갖자.

9. 변비가 걸리기 쉬운 사람은 식이섬유를 섭취하라.
    불필요한 것을 체내에 남겨놓으면 뇌에도 좋지 않다.

10. 영양을 과다하게 공급하는 것은 뇌에 좋지 않다.
    때로는 칼로리를 제한하는 것도 중요하다.

11. 뇌는 급발진 할 수 없다. 소리 내어 읽기 등으로 워밍업을 해보자.

12. 뇌도 땀을 내는 것을 좋아한다. 뇌에 트레이닝을 잊지 말자.

13. 뇌의 상태가 저조할 때는 논리적 사고를, 뇌의 상태가 좋을 때는 창조적 사고를 하라.

14. 아이디어가 번뜩이면 메모를 하자. 그리고 그 메모를 몇 번이고 확인을 하자.

15. 뇌는 복잡함을 싫어한다. 깔끔하게 결정하고, 그 다음은 뇌에 맡기자.

16. 뇌에게 최적의 상태는 ‘simple’이다.
     고민을 해도 답이 안 나올 때는 계속해서 뇌 회로를 사용하지 않도록 한다.

17. 적당한 운동은 기억력을 향상시킨다. 아침마다 기분 좋게 산책을 해보자.

18. 모든 뉴런의 활동성을 높여준다. 자연스럽게 ‘행복의 뇌 회로’가 성장하게 된다.

19. 새로운 만남과 즐거움을 더 많이 찾아보자.
    ‘행복의 뇌 회로’가 잘 움직이게 될 것이다.

20. 때로는 감정을 발산시켜라. 스트레스를 완화하면 뉴런은 성장한다.

                                                         - '행복한 뇌를 만드는 50가지 습관 '중에서 -